≪チキンハンバーグの献立≫

エネルギー；601㌔㌍　　タンパク質；26.9㌘　　脂質；16.6㌘　　塩分；3.5㌘

献立⇒

・ごはん

・味噌汁

・チキンハンバーグ

・卵焼き・ヒジキ煮

・大根のおかか和え

チキンハンバーグは、鶏のムネ肉をミキサーで挽いたものです。

ムネ肉は、低脂肪、高タンパク質なのでダイエットの強い味方になってくれます。

皮は脂肪があるので、使う時には取り除いて下さいね。

それだけで、ｴﾈﾙｷﾞｰ30パーセント以上カットできます(・∀・)

ハンバーグと言えば、カロリーが高いイメージですが、例えば合い挽き肉を使っても、豆腐やおからを加えたり、きのこやコンニャクを入れたりすることで量が増えて、満腹感につながっていきます。

今日は、トリヒキ肉に豆腐（水切りしたもの）を加えてあります。

ぜひ、お試しください（‐＾▽＾‐）