こんにちは！　

本日のぶたぶたおにぎりの夕食は

たまには麺類だって食べたいです！ということでおソバです＾－＾

出汁はもちろん自家製！　大根とちくわも入れました！

そばはビタミンBが含まれていて、他の麺類に比べタンパク質が豊富に含まれているため栄養面はばっちりです＾－＾　

またルチンと呼ばれるポリフェノールの一種も含まれており、血圧を下げる効果もあるのでぶたぶたおにぎりにはばっちりの麺類です♪

とはいえ量には注意しないといけません！

出汁を利かしてますので、醤油（塩分）を控え目でもおいしく食べれます！

塩分は人間にとって生きていく上でとても必要なものですが、取りすぎは高血圧や動脈硬化などさまざまな病気のもになるのは周知のとおりですね。

ダイエット中はさらに気を付けないといけません！

塩分は脂肪の燃焼を妨げますので要注意です！

次はアジです！　ダイエットの基本は高タンパク低カロリー、油は控えないといけませんので、ノンフライヤーで油を使わず調理しました＾－＾

紫玉ねぎにきゅうり、わかめににんじんです♪　

自家製の野菜の安心食材でダイエットです＾－＾　

にんじんは数種類の野菜から抽出したブイヨンでやわらく煮ています♪

サラダは自家製のポン酢で少し和えてからいただきます！

ぶたぶたおにぎりは血圧も高いので玉ねぎなどを食べて血圧を下げる効果をゲットします＾－＾

本日のおにぎりの夕食はこちらの三種です♪　徐々に体重が減ってきているおにぎり！　

まだ始まって一週間ですので気を抜かず頑張っていきます！　

それでは皆様次回の更新をお楽しみに♪