さて、今日のランチ；梅としらすのごはん、粕汁、魚の千草焼き、キャベツとエビのごまサラダ、カボチャの煮物です。

エネルギー；742㌔㌍　　タンパク質；37.8㌘　　脂質；7,5㌘　　塩分；3.0㌘

今日のランチでは、ごはんを１５０グラムにしました。魚の千草焼きはかれいを使って、野菜と卵を混ぜ合わせてものをかけて焼きました。塩コショウで味付けしてあるので、何もかけずにそのままいただきます。

少ないカロリーで満足感を感じるためには、味付けのバランスも大事です。

主菜をしょうゆ味にしたら、副菜は塩味、酸味を使ってみるという感じです。

今日の主菜は塩味、副菜はサラダがゴマ酢なので酸味、カボチャの煮物はしょうゆ味になっています。

そうやって味に変化がつくと満足感が感じられやすくなります。

ダイエット中の食事でも楽しんで食べられるのではないかと思います。

ダイエット中のみなさんも試してみて下さい　ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

詳しくはコチラ からどうぞ！