≪タラのピカタ弁当≫500円

エネルギー；549㌔㌍ 　タンパク質；20,5㌘　　塩分；2.3㌘

タラは塩コショウして、小麦粉と卵をつけて焼きました。

タラは低脂肪・低カロリーの魚で、冬が旬です(・∀・)

水分が多くてあっさりとした味わいが特徴です。

カマボコの原料として使われる事も多い魚ですo(^▽^)o

カルシウムが比較的多く含まれていて、さらに、そのカルシウムの吸収や骨や歯への沈着を助ける成分のビタミンＤも含まれているので、骨や歯を丈夫にする働きがあります。

高齢の特に女性の方は骨粗鬆症の予防にもなるので、食事に中に取り入れていただきたい食品の１つです。

今日は卵をつけて焼くことでいつもと違った食べ方ができます。

お好みでケチャップやソースをかけて召し上がってください。