《タラのピカタと豚肉の生姜炒めの献立》
エネルギー；510㌔㌍　　タンパク質；28.5㌘　　脂質；10.2㌘　　塩分；2.9

献立⇒

・ごはん

・水菜とかまぼこのすまし汁

・タラのピカタ

・豚肉とキャベツの生姜炒め

・大根とちくわのおでん風

・カボチャの白和え

こってりが好きな方にはちょっと物足りないかもしれませんが、ダイエット中ならこってりから薄味にした方が良！！

なぜならこってりとした味付けには必ずと言ってよいほど脂質が含まれているから・・・

脂質には腹持ちがよいと言うメリットもあるのですが、みなさんもご存知ととおり、脂質はカロリーが高いので取りすぎるとカロリーオーバーになりやすいのも特徴です。

その上味付けが濃いとごはんも進みがち・・・とダブルで悪影響が起きます。

いきなりの薄味ではストレスになってしまうので、少しづつ慣れていくようにしましょう。

調理を自分で行うなら計量をきちんとすることも大切です。

料理を作る方にはおすすめですよ。