23日 4月 2015

今日は散らし寿司でダイエットランチ☆ 50日経過105.2キロ→91.9キロ

こんにちは！A（えぇ）管理栄養士の大岡です。

やっと春らしい天気になりましたが、長雨の日照不足のせいで野菜が不作なのだそうです。

春はおいしいものがたくさんできる季節なので、持ち直してくれるといいですね。

さて、「まん福亭」太りすぎパティシAのダイエットですが50日経過いたしまして、

特にハードな運動もすることもなく、それでいて空腹感もなくマイナス12.3キロの減量です。

今日は、まさに今が旬のたけのこを使って春の香りの散らし寿司がメインの　ダイエットランチです！

《散らし寿司の献立》

エネルギー；514㌔㌍　　タンパク質；21.0㌘　　脂質；7.6㌘　　塩分；3.3㌘

献立⇒

・たけのこちらし

・エビシューマイ

・大根煮

・すまし汁

ごはんをとり過ぎると太るというイメージがありますが、炭水化物の主成分は糖質なので、ダイエット中だと取りすぎには注意が必要になってきます。

糖質を必要以上にとり過ぎてしまうと、体内で余った分が体脂肪として蓄えられてしまうのでその結果太りやすくなってしまうのです。

しかし、全然とらなければ良いかというとそういうわけではありません！

エネルギー不足になった時にすばやくエネルギー源になったり、脳の唯一のエネルギー源となるので減らしすぎにも注意が必要です。

食べる目安は、糖質は他の食材にも含まれているので主食のごはん・パン・麺は、１食２５０㌔㌍を目安に食べるようにするとよいでしょう

たとえば・・・

２５０㌔㌍⇒ごはん１５０ｇ・食パン（６枚切）１．５枚・ゆでうどん１食分（２５０ｇ）

といった感じです(^_^)v

薄着になってくる季節です！太りすぎには注意しましょうね　(＃⌒∇⌒＃)ゞ

みなさまの健康や食事・ダイエットのお悩みご相談ください！

管理栄養士・理学療法士・鍼灸師・臨床検査技師・歯科医師など専門家が、健康、キレイへのお手伝いをさせて頂きます(＝⌒▽⌒＝)

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大阪大学医学部卒業後、国立医学研究所・大学病院・救急病院等で長年勤務しておりました。

脳科学や運動生理学など西洋医学を元にしたと療法と鍼灸師として培った東洋医学をベースとした治療でみなさまを総合的にサポートいたします。
皆さんの健康とキレイをフルサポート致します（‐＾▽＾‐）

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