こんにちは！Ａ（えぇ）管理栄養士の大岡です。

今日も、ダイエット中のまん福亭パテシィＡ(製菓衛生師）おにぎり君のために、おいしい物を一品でも多く食べてもらえるように考えています。

今日は、いつもとはちょっと変わって、少しづつ色々なものを食べられるように作ってみました。かなり豪華です　ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

エネルギー；579㌔㌍　　タンパク質；28.9㌘　　脂質；14.9㌘　　塩分；2.9㌘

献立⇒

・ごはん（１２０ｇ）

・タラのホイル焼き

・揚げ出し豆腐

・南瓜の煮物

・三種盛り（オムレツ・つくねロール・きんぴらごぼう）

写真で見ると品数も多くて豪華にみえますよね。

でも一品づつは少量なので、見た目ほどのエネルギー量はありません。

メインは魚で（それも）タラなので大きな切り身でも低エネルギーで高タンパク質です。

ダイエットしていると何でもガマンガマン　(＞_＜)　の日々になりがちですが、たまには色々食べられる楽しいメニューもいかがでしょうか？

現在120日経過で21.2キロの減量で、体脂肪もかなり落ちてきました。

現在です（ ´(ェ)｀）

目標は、ＢＭＩ正常値なので、

まだまだですねーo(TωT )