みなさまいかかでしょうか？

ご存知のようにパン類はカロリーが非常に高いですね(￣□￣；)

また血中の糖質量を示すGI値もパン類はご飯より高いです。

GI値が高いと、太りやすいということになりますので注意が必要ですね(￣ー￣；

当然、ご飯類の方がヘルシーであると思っている方も多いと思いますが

そこは、やはり食べる量と食べ方の工夫です(￣▽+￣*) 

6枚切りの食パンなら、ご飯一杯よりもカロリーは低く抑えられます(*￣Oﾉ￣*)

しかし、食パンの場合は

バターやジャムなどをつけて食べることが多くなりますので、

そうするとご飯一杯よりやはりカロリーアップしてしまいますが・・・

食パンを食べる時は、

野菜を挟んだり、野菜ジュースを一緒に摂ることで、

食物繊維が脂肪の吸収を緩やかにしたり抑える働きをします。

また先ほど言いましたGI値を下げる効果もあります！

また、パンは短時間で食べられるうえ腹持ちが悪いので、

パンそのものをたくさん食べがちですが、ご飯の時と同じように、

おかず類（ヒジキや豆類は食物繊維が豊富(^^♪）

を一緒に摂ってよく噛んで食べることが大切です♪

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